祛湿可喝以下粥：

1.红豆薏米粥：由红豆和薏米制成，可去水肿、健脾胃、滋养血液，并促进体内湿气排出。

2.绿豆粥：利尿作用，夏季喝可清热解暑、消除水肿，有效改善体内湿气。

3.红枣扁豆薏米粥：由红枣、扁豆和薏米等熬制而成，调理气血不畅和湿气重有不错效果。

此外，日常应注意饮食习惯，少吃生冷辛辣食物，多吃新鲜瓜果蔬菜，注意保暖，避免着凉导致寒气侵入体内。