女朋友痛经是很常见的问题，可以尝试以下方法来帮助缓解痛经：

1.温湿敷：用温水浸湿毛巾，然后轻轻地敷在腹部，可以缓解痛感。2.腹部按摩：用适量的温水或按摩油，用手指以顺时针方向轻轻按摩腹部，可以促进血液循环和舒缓肌肉。3.暖水袋：可以用暖水袋放在腹部，温热的效果可以缓解痛感。4.饮食调整：多摄入含有镁、钙、维生素E等有助缓解经痛的食物，如蔬菜、水果、坚果等。5.避免寒冷刺激：提醒女朋友注意保暖，避免冷风、冷水等寒冷刺激。6.运动：适量的运动可以促进血液循环，缓解经痛，可以尝试进行轻度有氧运动，如散步、瑜伽等。

如果女朋友的痛经非常严重且无法自行缓解，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。