1.薏米红豆粥薏米红豆粥是一道清爽宜人的夏季粥品。将薏米和红豆淘洗干净,加入适量的水煮熟,再加入适量的冰糖调味。薏米具有利尿和清热的作用,红豆含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动。这道薏米红豆粥不仅口感爽滑,而且富含营养,是夏日解暑养颜的佳品。

2.菊花绿豆粥菊花绿豆粥是一道清凉解暑的夏日粥品。将绿豆煮熟,加入适量的菊花和冰糖,再熬煮成粥。

3.荷叶粥原料:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许。做法:将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

4.银耳莲子粥银耳莲子粥是一道经典的滋补粥品。将银耳泡发后,与莲子、红枣等配料一同煮熟,再加入适量的糯米,熬煮成粥。银耳富含胶质和多种氨基酸,有助于滋润肌肤、养护肺脏,而莲子和红枣则有补血养颜的作用。这道银耳莲子粥口感软糯,营养丰富,常饮可以滋补身体,提高免疫力。

5.莲子养生粥莲子养生粥是江川右粥店加盟的一道特色粥品。选用上等的莲子和红枣,煮熟后加入糯米一同熬煮,制成粥汤。莲子富含多种氨基酸和维生素,具有滋补心脾、安神养颜的功效,而红枣则具有补血养颜的作用。这道莲子养生粥,不仅口感细腻,而且滋味独特,能够让人在炎炎夏日中得到全方位的滋补。

6.番茄蛋花粥番茄蛋花粥是夏季最受欢迎的一道粥品。将新鲜的番茄切碎,加入煮熟的米饭中,再加入鸡蛋花,煮至粥汤浓稠即可。番茄富含维生素C和纤维素,能够提高免疫力、促进消化,而鸡蛋则富含蛋白质,有助于增强体力。这道番茄蛋花粥不仅色香味俱佳,而且营养丰富,是夏季饮食的理想之选。

7.玉米南瓜粥玉米南瓜粥是一道清爽可口的夏日粥品。将新鲜的玉米粒和南瓜切块一同煮熟,再加入适量的米饭熬煮成粥。玉米富含膳食纤维和维生素E,有助于促进肠道蠕动,清除体毒素,而南瓜则含有丰富的维生素A和纤维素,有助于美容养颜。这道玉米南瓜粥不仅口感鲜美,而且具有清凉解暑的功效,是夏日消暑养颜的好选择。

8.花生粥食材:花生一碟、糯米一碟、小米一碟、清水1000毫升。花生带着皮食用是非常好的,补气血还能补充优质蛋白质,之前上学的时候,旁边的食堂里每天都有花生粥,又浓又香,配点辣炒的咸菜丝和馒头,吃的饱饱的,还意犹未尽。

9.银耳山药红枣粥食材:银耳半朵、红枣4个、山药一段,燕麦少许、白糖适量。女孩子一年四季都是要喝山药红枣羹的,搭配点熬得粘稠的银耳和燕麦进去,清甜美味,如果喜欢甜一点,还可以放几块冰糖进去。

10.南瓜营养粥食材:南瓜、牛奶、冰糖、面粉。北方很多地区养胃都以“面汤”为主,面汤加上点南瓜泥、若干冰糖熬制出来,香而不腻,口感丝甜,喝的时候放适量牛奶拌匀,更增添了一股奶香,还可以给孩子补充蛋白质和钙质,是不可多得的快手早餐粥。南瓜本身营养丰富,可蒸可煮、面粉性温,配着冰糖和牛奶,各年龄段的家人都能食用。