秋天适合减肥，可以从以下方面入手：

1.控制饮食：保持饮食清淡，多吃新鲜水果蔬菜，避免高热量、高脂肪和高糖食物，控制每天能量摄入，按照比例调整和搭配饮食。

2.增加运动：秋天天气凉爽，适合进行跑步、跳绳、游泳等锻炼，使身体脂肪快速燃烧，但要注意循序渐进，避免过度运动。

3.就医：严重情况可以考虑吸脂手术，通过负压技术将过多脂肪抽出体外，价格在10000-40000元左右，效果可维持5年以上。