春天食补推荐菠菜、莲藕、红枣等：

1.菠菜：含维生素C、K和类胡萝卜素等营养，可满足身体需求，促进生长发育，润肠通便。

2.莲藕：蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、钙、磷、铁等营养成分丰富，益血生肌、健脾开胃。

3.红枣：含丰富营养物质，可健脾、养胃、益血、强身。

春天应减少摄入油腻、辛辣、刺激的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。