中医秋季养生方法：

1.调整饮食：避免食用辣椒、花椒等热性食物，可适当食用润肺降燥的食物如蜂蜜、杏仁或雪梨。

2.注意保暖：根据天气增减衣物，不可长时间吹风扇或空调，以免引起风寒感冒。

3.适当运动：可进行散步、慢跑等运动，增强体质，但不要进行过于剧烈的运动，以免导致肌肉拉伤。

4.注意休息：避免熬夜，注意休息，不利于养生。