最好在天刚亮的五点左右醒来：

1.早上五点是最佳起床时间：根据中医理论，早上五点对应大肠经和惊蛰节气，有益于身体排毒和运行经气。

2.适应自然环境的变化：保持身体健康和精力充沛需要适应自然环境的变化，保持健康的起居规律。

3.适度早起锻炼：根据个人身体情况，适度的早起锻炼有益于身体健康和精神状态的提升。