秋季晚餐健康营养：

1.清淡易消化的食物：小米粥、蔬菜汤、南瓜粥等，可起到养胃作用。

2.优质蛋白的食物：包括瘦肉、鱼肉、牛肉等，可以加强体内营养的摄入。

3.新鲜水果和蔬菜：如苹果、橙子、柚子、西红柿、黄瓜等，含有丰富的维生素和微量元素。

4.适量食用鸡蛋糕、馒头等，但一次性不要过多，以免消化不良。