夏季祛湿气较好的蔬菜有：

1.冬瓜：具有清热解毒和利于水化痰作用，适量食用可以祛除湿气和消除水肿。

2.山药：具有滋补肝肾和健脾除湿的功效，可以改善腰膝酸软、失眠和盗汗等症状。

3.苦瓜：具有消肿、解毒、清热祛湿的功效，能够促进体内湿热的排除和调理脾胃功能。

4.玉米须和绿豆等蔬菜也有祛湿效果。

若症状较重，应在医生指导下服用人参归脾丸、参苓白术散、健脾丸等药物进行治疗，同时注意保暖避免着凉。