来姨妈期间应尽量避免食用以下食物：

1.刺激性食物：辣椒、花椰菜、辛辣的调味品等，可能会加重经痛症状。

2.咖啡因：咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的食物和饮料可能会增加经痛和不适感。

3.糖分过高的食物：过多的糖分可能会引起血糖的波动，使情绪更加不稳定。

4.加工食品：如薯条、汉堡等高盐、高脂肪的食物会导致水肿和不适感。

5.冷饮和冷食：冷食和冷饮会使子宫收缩不畅，导致经期不顺畅。

6.酒精和烟草制品：酒精和烟草对月经的正常进行有不良影响。

7.肥胖食物：高脂肪和高热量的食物可能会影响激素的平衡，增加经痛的程度。

每个人对食物的反应不同，如果某种食物在来姨妈期间会引起不适，可以适量减少摄入或者完全避免。同时，首先要听从自己身体的信号，遵循均衡饮食的原则，保证身体的营养需要。如果有特殊的饮食需求，最好咨询医生的建议。