来姨妈时可以进行适量的运动，包括跑步。运动可以缓解经痛和改善心情，但需要根据个人身体状况选择适宜的运动强度和方式。如果经痛严重或身体不适，建议减少运动强度或选择其他轻度的有氧运动，如散步或瑜伽。最重要的是听从自己的身体，保持舒适和安全。如果有任何不适或疑问，最好咨询医生的建议。