百合籽通常以瓜子形态出售，可以直接食用或加工烹饪。以下是一些最佳的吃法：

1.直接食用：将百合籽作为零食食用。可以将其整颗咀嚼或吞咽。

2.烤制：将百合籽放入烤盘中，加入适量的盐或其他调味料，烤制10-15分钟，直到变脆。可以作为替代瓜子的嘴馋解。

3.炒菜：将百合籽炒熟后，可以搭配炒菜或者炒饭一同食用。先将百合籽炒香，然后加入其他食材炒至熟热即可。

4.添加到面点中：将百合籽粉碎并加入面粉中，制作成糕点、面包或者饼干。百合籽会增添口感和营养价值。

5.混合谷物和麦片：将百合籽与谷物或麦片混合，作为早餐或小吃食用。它们可以提供能量和纤维。

无论你怎么选择吃百合籽，记得适量食用，并注意个人过敏或者特殊饮食需求。最好在食用前向营养师咨询。