夏至时吃这些食物对健康有益：

1.凉拌黄瓜：低热量、利水消肿、除热；

2.清炒苦瓜：清热消暑、预防中暑、美容养颜；

3.鸭肉汤：补充营养、去除暑热；

4.其他：盐水煮大虾、白水煮鸡蛋等也适宜，既能补充营养又不会导致食欲不振。