降心火的方法：

1.调整饮食：吃清热下火的食物，如苦瓜、百合、黄瓜等，喝莲子汤有助于降心火。

2.运动：进行适当的有氧运动，如散步、慢跑等，调整呼吸，使全身肌肉放松，有助于降心火。

3.药物治疗：在中医师指导下，服用中药汤剂或中成药治疗。

4.调畅心情：做自己喜欢的事情，多听音乐，保持愉快的心情，也有助于降心火。