瑜伽的好处：

1.身体塑形：练瑜伽可以预防骨关节疾病，改善身体体态，防止腰椎病、颈椎病等。

2.改善睡眠：练瑜伽可以安神镇静，改善睡眠质量，尤其对失眠者有帮助。

3.促进血液循环：瑜伽运动有利于改善身体血液循环，提高心肺功能，促进新陈代谢。

4.调节内分泌：女性经常练瑜伽可以调节内分泌，增强身体活力，改善月经不调等问题。