如果你的记忆力不好，可以尝试以下调理方法来改善记忆力：

1.营养均衡的饮食：增加摄入含有脑部所需营养的食物，如鱼类（富含omega-3脂肪酸）、坚果（富含维生素E）、蔬菜和水果（富含抗氧化剂）。

2.多饮水：保持身体水分平衡有助于提高脑部功能。

3.规律运动：适度的身体锻炼可以增加心血管健康，并改善大脑功能。

4.减少压力：长期的压力会对记忆产生负面影响，尝试减压方法，如冥想、休息、音乐、漫步等。

5.睡眠充足：充足的睡眠有助于记忆巩固和脑部功能的恢复。

6.挑战自己的大脑：参加一些认知挑战的活动，如拼图、数独、字谜等，可以激活大脑功能，改善记忆力。

7.积极社交：与他人互动和交流可以促进认知功能的提高，同时提供情感支持。

8.制定计划和使用记事工具：使用笔记本、日历、手机提醒等工具来记录重要事项和提醒自己。

9.学习新技能：尝试学习新的技能或语言，这可以刺激大脑，并提高记忆力。

10.寻求专业帮助：如果记忆力问题严重影响到日常生活，可以咨询专业医生或心理学家寻求帮助和建议。