喝茶防暑降温：

1.桑菊茶：由桑叶和菊花搭配，寒凉性质有清肺润喉、清肝明目、防暑降温的效果。

2.金银花茶：以金银花为原料制成，适合炎热天气饮用，有清热解毒、防暑降温、利咽等作用。

3.薄荷凉茶：薄荷叶和甘草搭配，具有自然清新的茶香，可用于夏季降温和防暑。

建议：饮食清淡、避免刺激性食物，采取防护措施、多喝水，注意劳逸结合、避免过度劳累，保证充足的睡眠。