夏季适量锻炼出汗有益处，但需注意以下事项：

1.适量出汗有助于促进身体新陈代谢，释放身体中毒素，对身体有好处。

2.出汗过多可能导致身体脱水或出现电解质失衡的情况。

3.夏季锻炼出汗多少因人而异，不建议在温度较高的环境中锻炼，以免中暑。

4.运动前半个小时适量喝水，运动过程中随时适量补水。