姨妈期间女性会经历疼痛和不适，下面是一些缓解疼痛的方法：

1.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在腹部，可以缓解痛经。

2.轻柔运动：适度的运动可以促进血液循环，缓解痛经。可以选择散步、瑜伽等轻柔的运动。

3.腹部按摩：用温暖的手掌轻轻按摩腹部，顺时针方向进行按摩，可以缓解痛经。

4.饮食调理：减少食用刺激性食物，如咖啡、辛辣食物，增加摄入富含纤维和维生素的食物，如水果、蔬菜，有助于缓解痛经。

5.中药调理：一些中药可以缓解痛经，如姜黄、当归等。可以咨询医生或中医师的建议。

6.心理调整：保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，可以减轻月经疼痛。

请注意，如果女友的疼痛严重影响日常生活或有其他不适症状，请及时就医咨询医生的建议。