冬天早上不建议跑步，需注意以下事项：

1.气温过低或有雾霾时跑步易诱发疾病：呼吸道黏膜血管收缩、血液循环受阻，抵抗力降低，容易诱发感冒、胃痛等疾病；跑步时会随着呼吸进入肺脏，更易诱发疾病。

2.不建议在早上跑步，可选择上午9-10点左右：太阳出来，温度升高，雾霾散去，这时候可以跑步。

3.注意规律呼吸、循序渐进：跑步时应呼吸均匀，不要过度激烈，也不要刚开始就跑太长时间。