夏天睡眠时间建议为7-8小时：

1.失眠、熬夜容易导致身体机能和内分泌功能紊乱。

2.睡眠不足会导致神经细胞功能紊乱，引发头晕、呕吐等症状。

3.建议早睡早起，生活作息规律，不要经常熬夜。

4.饮食建议清淡，易消化，适当喝热牛奶有助于入睡。

5.积极锻炼身体，保持良好心态。