夏天人体湿气重调理方法：

1.饮食：食用利湿食材，如红小豆、薏米、莲子、山药、茯苓等，或用玉米须煮水喝。

2.运动：做运动，如跑步、健走、游泳、瑜伽等，激发阳气，加快湿气排泄。

3.药物：服用具有健脾作用的药物，如四君子汤、六君子汤、参苓白术散等。

4.艾灸：采用艾灸的方法祛湿，增强免疫力，通络。

5.拔罐：通经活络、活血化瘀，散寒祛湿。避免自行用药，若症状不见缓解应及时就诊。