来姨妈期间可以吃一些含有丰富纤维和维生素的水果，同时注意选择那些对缓解痛经和调节月经有益的水果。以下是几种适宜的水果选择：

1.蔓越莓：蔓越莓富含维生素C和纤维，有助于缓解经痛和减轻炎症。2.蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和纤维，对抗炎症和舒缓经痛有一定作用。3.香蕉：香蕉富含钾和维生素B6，有助于缓解痛经和调节情绪。4.石榴：石榴富含抗氧化剂和维生素C，有助于舒缓痛经和提高血红蛋白水平。5.橙子：橙子富含维生素C和纤维，有助于提高免疫力和缓解经痛。6.葡萄柚：葡萄柚富含维生素C和抗氧化剂，有助于减轻血液循环不畅和舒缓经痛。7.西瓜：西瓜含有丰富的水分和维生素C，可以帮助缓解腹部胀气和舒缓经痛。

然而，个人对水果的耐受性和口味偏好可能有所不同，所以在选择水果时，应根据个人情况和口味选择适合自己的水果。此外，如果有特殊的食物过敏或其他身体状况，请咨询医生或营养师的意见。