夏天祛湿可采取以下措施：

1.饮食疗法：多吃薏米、莲子、冬瓜、苦瓜、红豆等祛湿食物，避免辛辣、甜腻、油炸食品和饮酒。

2.药物疗法：适用于头重如裹、嗜睡等症状。常用中成药包括藿香正气水、参苓白术散等。

3.辅助疗法：艾灸或拔罐可疏通经络、祛湿，常用穴位有足三里、阴陵泉等。

注意：湿气重症状应及时就医，药物需遵医嘱服用。