在来姨妈期间可以进行适量的运动，但要根据个人的身体状况和舒适度来决定。运动可以帮助缓解痛经和改善情绪，但过度剧烈的锻炼可能会增加身体不适。建议选择轻度的有氧运动，如散步、瑜伽、轻柔的伸展运动等，以舒缓痛经和放松身体为主。如果感觉身体不适或有任何不适的症状，应及时停止运动并咨询医生的建议。