三种粥有效补气血养颜：

1.银耳莲子粥：由银耳和莲子熬制而成，可以滋阴润肺、活血养气，补充气血充足时，有益于营养身体和皮肤光泽。

2.红枣桂圆粥：由桂圆肉、红枣、大米熬制而成，对养血安神、补益心脾有益，当气血充足时可滋养皮肤。

3.红豆小米粥：由红豆和小米熬制而成，具有补血益气、健脾养胃的作用。适量饮用可促进气血运行，从而起到补气血、养颜的作用。女性饮用以上粥需适量，不可过量，否则可能引起消化不良或不适症状。女性若存在气血不足等情况，建议及时就诊，并按医嘱规范饮食和药物改善。