秋季养阴可适当食用以下食物：

1.百合：具有养阴润肺、清心安神的效果。

2.山药：具有益气养阴、补脾肺肾以及固精止带的功效。

3.梨：具有润燥、生津清热的功效，对于肺燥咳嗽、痰热惊狂等情况也能缓解作用。

需要注意：

1.食用适量，不宜过多。

2.还可以吃薏米仁、莲藕、银耳等多种食物。