更年期女性保养方法：

1.规律作息：注意每天晚上按时睡觉，可饮用热牛奶或泡脚促进睡眠。

2.合理饮食：多吃粗纤维、钙、钾的食物，如蔬菜、水果、木瓜、葡萄、猕猴桃等，不吃油煎、油炸、含糖量过高的食物，多喝汤类，可用山药、枸杞熬汤。

3.增强体质：根据身体健康状况选择散步、慢跑、瑜伽、骑车等锻炼方式，增强体质，有利于保持愉悦的心情。