夏天如何护理颈椎不好：

1.热敷可以促进颈部血液循环，缓解疼痛、酸胀等症状。

2.避免长期低头、多做颈部运动，例如慢走、打羽毛球、打太极等，以增强颈部肌肉力量。

3.选择高度合适的枕头，保持颈椎平直于枕头，避免过高、过低。

4.饮食以清淡为主，避免食用辛辣刺激性食物和油腻性食物，多注意保暖，以免受凉。