1、使用在线转换器：如在线转换TAR或在线转换压缩文件，把jap文件上传并转换成tar文件，然后下载到手机上。这种方法简单方便，但是需要网络连接，并且可能有文件大小限制。

2、使用手机应用：如Aspose或Convertio，把手机上的jap文件选择并转换成tar文件，然后保存到手机上。这种方法更灵活，但是需要安装应用，并且可能需要付费或注册。