夏天适合吃哪些主食：

1.凉面：由小麦面粉制成，味道爽口，能提高食欲，补充多种营养物质。

2.饺子：含有丰富的膳食纤维和多种营养物质，馅料丰富，味道鲜美，适合夏天食用。

3.燕麦：属于粗粮，含有丰富的膳食纤维和营养物质，适当喝燕麦粥可以增强饱腹感。

4.可以适当吃馒头、米饭等主食。