夏天养生可遵循以下方法：

1.清淡饮食：选易消化食物，避免高热量、高脂肪，多吃水果和蔬菜。

2.保持饮水充足：确保足够水分，预防脱水，可多喝水、鲜榨果汁或茶。

3.防晒：外出时使用防晒霜、戴遮阳帽，保护皮肤免受紫外线伤害。

4.适度运动：选择温度适宜时段进行户外运动，增强抵抗力，避免中午炎热时段运动。

5.保持适宜室温：室内使用空调时，保持适宜温度，避免过低引起不适。