在一天中的17-19点补肾效果比较好：

1.冬季是补肾季节：因为冬季属于水，而肾也属于水。

2.子午流注理论支持在酉时进行补肾：酉时(17-19点)是肾经当令，补肾效果较好。

3.可以选择补肾的食物和中药材：黑色食物和一些中药材可帮助滋补肾脏。

4.在医生指导下选择适合的补肾方法：可以去中医内科就诊，由医生进行必要的检查和指导。