怕热、爱出汗的调理方法：

1.适当运动：选择中小强度间断性的运动项目，控制出汗量，补充水分，但避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。

2.针灸：选取太溪穴、三阴交、阴陵泉等穴位进行针灸，缓解症状，但注意需专业医生操作。

3.饮食：适当食用辅助滋阴降火的食物如梨、火龙果等，并保持心情舒畅，避免过度劳累和熬夜。