夏天快速减肥方法：

1.饮食减肥：控制饮食，多吃新鲜的蔬果和粗粮，减少高脂肪、高胆固醇、高糖分食物的摄入。

2.运动减肥：适当参加户外有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，保持运动强度和时间，燃烧脂肪，消耗热量，达到减肥目的。

3.休息减肥：保证科学的作息时间，充足休息，促进机体内分泌和新陈代谢，辅助减肥。