夏季皮肤护理饮食建议：

1.多吃新鲜蔬菜水果：黄瓜、西红柿、柠檬、苹果、鲜枣等是有效的防晒食物，樱桃、石榴、胡萝卜、葡萄、榴莲等对皮肤有好处。

2.多喝水，少吃刺激食物：多喝开水，少吃辛辣、油炸、甜食等刺激性食物。

3.坚果有益皮肤：适量食用坚果。

4.注意休息：避免熬夜、过度劳累，保持充足的睡眠。

5.其他有益皮肤的食物：燕窝、阿胶、大枣、蜂蜜、深绿色蔬菜等。