夏季适量喝果汁和奶茶等饮料：

1.适量喝果汁和奶茶对身体有益：可缓解口干口渴等不适，同时为身体提供能量，改善低血糖等情况。

2.避免喝过多：过多饮用甜饮料可能导致摄入过多糖分，进而引发肥胖和血糖升高等问题。建议饮料控制在适量范围内。

3.建议喝白开水、矿泉水：适当饮用水类饮料，能够为人体补充水分而不带来较大负担，有益健康。