调理宫寒的最有效方法：

1.中药：艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸、少腹逐瘀汤等可补益气血、调理宫寒。

2.饮食：月经期间可喝红糖姜茶、红花煮鸡蛋等暖宫饮品，多吃核桃、花生、红枣等药食同源的食品并避免寒凉食物。

3.针灸推拿：针灸推拿三阴交、血海、神阙穴等穴位，有利于调理宫寒。

4.运动：通过运动、艾叶足浴等方式疏通经脉、改善血液循环、改善体质。