颈椎病的保养与防治方法：

1.注意保暖：通过脖套、围脖等方式保持颈椎温度，维持血液正常循环流动。

2.颈部支撑固定：佩戴颈托或合适的枕头固定颈部，提高睡眠质量，加强颈部固定。

3.改变生活习惯：减少长时间低头看手机、电脑，注重作息规律，避免熬夜，避免受凉。

4.加强锻炼：适当运动，活动颈椎关节，增强肌肉力与支撑力，减少颈椎疼痛。