男人养肾的方法：

1.远离烟酒：不要养成长时间酗酒的习惯，不要吸烟，可以减少对肾的伤害。

2.调整饮食：多食补肾食物如黑色食品、黑芝麻、黑米、黑豆和温补性的食物如党参、羊肉、韭菜等。

3.保证充足睡眠：充足的睡眠有助于保护肾精，避免肾功能衰竭。

4.控制房事：房事有度，频繁性生活会对肾精有损伤。