预防冬季高血压的措施：

1.注意防寒保暖：避免严寒刺激，特别是气温骤降，及时添加衣物。

2.合理膳食：进食营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳制品和豆制品，少吃高脂肪的食物，控制食盐摄入量不超过6克/天，戒烟限酒，保持大便通畅。

3.控制情绪，避免过度疲劳。

4.正确服药，保持血压稳定。

5.定期量测血压，血压波动时每天至少测量1-2次，必要时甚至可以每天测量4-8次。