夏天适量出汗有助于身体健康：

1.促进新陈代谢：适当出汗可以加快血液运行，促进新陈代谢，加快废物排出。

2.帮助肠胃消化：出汗有助于促进肠胃蠕动，提供更多血液来促进消化吸收。

3.增强免疫力：汗液含有抗菌肽，可以帮助身体抵抗致病菌，增强免疫力。

但要注意适量出汗，避免大量出汗导致水分丢失，也需根据自身情况选择适合的运动方式，防止中暑或不良后果。出汗并不等于治疗，如有身体不适，需及时就医。