夏季养生，推荐以下食物：

1.酸奶：维护肠道菌群平衡，帮助消化，提高食欲。

2.水果沙拉：建议酸甜搭配，避免太酸刺激胃部。

3.海鲜：易消化，具有清凉消暑作用，适合午餐。

4.橄榄油和醋：作为沙拉调料，增加食欲，控制胆固醇。

注意：选择适合自己体质的食物。