1.菠菜。菠菜是春季养生的必吃食物，富含维生素和矿物质，有清热解毒、降血压的功效。菠菜的绿色与叶绿素和类胡萝卜素有关，可以帮助补血和提高免疫力。

2.韭菜。韭菜是春季养生必吃的食物之一。它富含营养，有健胃、提神、强肾等功效。韭菜可以增强脾胃之气，有益肝功能，尤其对肝气偏旺的人更有好处。

3.大红枣。春季养生必吃十种食物之一是大红枣。春季宜少食酸味食品，而大红枣可以养脾，增加能量，促进消化，并且富含维他命和维生素C等营养成分，对提高免疫力、改善肤色和预防老年斑有作用。

4.荠菜拌杏仁。荠菜拌杏仁是春季养生必吃的食物之一。荠菜味美可口，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素E、维生素C、钙、磷、铁、钾、钠、镁、锰、锌、铜和硒等成分。荠菜所含的蛋白质、钙、维生素C尤多，钙含量超过豆腐，胡萝卜素含量与胡萝卜相仿。荠菜的制作方法简单，拌上杏仁即可。荠菜拌杏仁的凉血止血、清肝明目、清热利尿的功效，对春季易发的感冒和咳嗽有一定的缓解作用。

5.春笋。春笋作为春季养生必吃的食物之一，被誉为“素食第一品”。春笋有各种做法，可以炒、炖、煮、煨等，口感清脆鲜嫩，营养丰富，具有通血脉和助消化的作用。

6.木耳。木耳是春季养生必吃的食物之一。它含有丰富的蛋白质和微量元素，可以帮助促进肠道蠕动，有助于排便，对肠胃健康有好处。

7.胡萝卜。春季养生必吃十种食物之一是胡萝卜。胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A，可以促进生长和保护表皮组织，对身体健康非常有益。

8.樱桃。樱桃是春季养生必吃的食物之一，它被称为“春果第一枝”。樱桃果实肉厚、味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，含有丰富的铁元素，超过柑橘、梨和苹果。

9.蜂蜜。蜂蜜是春季养生必吃的食物之一。它味甘，能补中益气、润肠通便。蜂蜜还含有多种矿物质和维生素，有清肺解毒的功能，能增强免疫力。每天喝1-2匙蜂蜜，可以增强身体免疫力。

10.蒜头。蒜头是春季养生必吃的食物之一，它含有丰富的营养成分，对身体非常有利。大蒜含有大量的硫化合物，对健康十分有益。

11.芹菜。芹菜是春季养生的必吃食物之一，它含有丰富的营养物质，如维生素、胡萝卜素等，可以调节胃肠功能，通便利水，降低血压和胆固醇，防止动脉硬化，有益于经常水肿的人们。

12.豆芽。豆芽是春季养生必吃的食物之一，它含有丰富的维生素C和纤维素，能够有效吸收其中的抗酸性物质，对高血压、心脏病、动脉硬化有预防作用。

13.香椿。香椿是春季养生必吃的食物之一，它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钾、钙、镁等营养物质，具有开胃解脾、清热解毒的作用。

14.春韭。春韭是春季的必吃食物之一，它富含营养，尤其适合人体阳气虚弱的时候。韭菜的味道鲜美，含有挥发油、蛋白质、脂肪、多种维生素和多种氨基酸等。它有健胃、提神、强肾等功效。

15.草莓。草莓富含维生素C和多酚，具有抗氧化的功能，有益于保持皮肤健康，促进消化功能，能够有效减轻视力下降以及头痛等不适症状。

16.包心菜。包心菜是春季养生必吃的一种食物，它不仅可以促进肠胃消化，还有抗氧化和抗癌的作用。此外，包心菜还富含营养元素，如维生素和微量元素，对人体肠道保养有很好的作用。

17.莴笋。莴笋是春季养生必吃的食物之一，因为莴笋可以清内火和降血压、血糖，而且莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。

18.橘子。橘子富含维生素C和枸橼酸，可以提高免疫力，增强抵抗力，保护肝脏，预防动脉硬化。同时，橘子中的维生素C和枸橼酸还能促进血液循环，加速新陈代谢，有助于美容养颜。

19.葱。春季养生必吃十种食物之一是葱，它富含维生素C和葱蒜辣素，有较强的杀菌作用。葱还含有葱蒜辣素，能增强食欲，促进消化。

20.苹果。春季养生必吃十种食物中，苹果是一种非常健康的食物。苹果含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，有助于促进肠胃蠕动，刺激胃肠道蠕动，降低胆固醇，调节血糖和血压。