最佳锻炼时间应该是夏、秋季的下午5点至7点：

1.从季节角度来看，夏、秋季的空气质量较好，污染较少；

2.在一天当中，下午的5点至7点是最理想的锻炼时间：空气质量相对好一些，身体状况精力比较旺盛，更适合锻炼；

3.在日常生活中，只要天气合适、气温合适、身体状况合适，可以根据自己的情况选择适合自己的锻炼时间，如早晨锻炼可以唤醒人体各项机能，晚上锻炼可以促进对食物的消化。