春天早晨8~12点最适合锻炼身体：

1.时间选择：避开晨雾和中午的炎热，阳光明媚、空气清新，8~12点是最佳时间段。

2.运动强度与时间：低强度运动后30分钟进行，中等强度运动后1小时进行，高强度运动后2小时进行，不建议饭前1小时锻炼。

3.对身体的作用：适合身体各个系统的运动，长期坚持有利于锻炼心脏功能、调整心态情绪、增强体质、增加机体免疫力，尤其适合中老年人选择适合自己的有氧运动方式。