女朋友姨妈痛是指月经期间出现疼痛的情况。以下是一些缓解女性姨妈痛的方法：

1.使用热水袋或热敷：将热水袋或热敷物放在腹部或下腰部，有助于缓解疼痛和舒缓肌肉。

2.进行轻度运动：适度的运动可以促进血液循环，减轻疼痛。例如散步、瑜伽或伸展运动。

3.睡眠休息：充足的睡眠和休息可以放松身体，减轻痛感。

4.饮食调整：避免食用过多盐、咖啡因和糖等刺激性食物，增加摄入富含纤维素的食物和水分。

5.服用止痛药：如果疼痛较为剧烈，可以在医生指导下适量服用非处方的止痛药，如布洛芬等。

6.热水浴或热水泡脚：可以帮助舒缓肌肉痉挛，缓解疼痛感。

7.尝试中药或草药疗法：一些中药或草药疗法据称对缓解姨妈痛有一定效果，但使用前最好咨询中医师或草药专家的建议。

需要注意的是，如果女朋友姨妈痛过于剧烈或持续时间过长，建议就医咨询，确保没有其他疾病或健康问题。