减肥时，推荐以下粥品：

1.粗粮粥：薏米粥、燕麦粥、小米粥、绿豆粥等，富含膳食纤维，有助于增加饱腹感。

2.水果粥：红枣雪梨粥、香蕉小米粥、西瓜菠萝粥等，低糖且丰富维生素。

3.肉菜粥：玉米、瘦肉、鸡肉、西蓝花等制作的粥品，营养均衡。

同时，减肥期间应注意保持营养均衡，避免高油、高脂、高糖食物，多吃新鲜蔬菜水果和富含膳食纤维的食物，控制碳水化合物摄入。