秋冬季节吃银耳、白萝卜、莲藕、山药、秋梨等食物，也可以吃玉竹、杏仁、黄芪、甘草、桔梗等中药材滋润养生。

一、食物：

1、银耳：秋天风沙大，容易出现口干舌燥的情况，银耳里面含有大量的胶性物质，能够滋润黏膜，缓解干燥。

2、白萝卜：性偏寒，有清热降火、解毒的功效，秋天食用白萝卜，不但滋补，还有生津的作用，可以预防秋燥。