夏季应季瓜果蔬菜适量食用：

1.西瓜、葡萄、黄瓜、茄子等应季瓜果蔬菜适宜食用，口感清甜细腻，含有丰富的营养元素，对人体有很好的效果。

2.不建议过多食用水果：水果中含有果酸、纤维素等，过多食用容易造成胃肠负担，尤其是空腹食用，可能会影响消化功能，出现胃胀、胃痛等症状。同时，水果中含有较多的糖分，一次性过多摄入，容易导致血糖不稳定，影响其他食物摄入的比例，造成营养成分摄入不均衡，所以要适量食用。